Sigarayı bırakmak için ipuçları ve püf noktaları

Sigarayı bırakmanın püf noktaları, Kredi hesaplama ip uçları veya stratejileri, günlük hayatlarımıza basit, ucuz ve kolay uygulanabilir olmaları durumunda asla incitmezler.

Sigarayı bırakmak için ipuçları ve püf noktaları

Sigarayı bırakmak için ipuçları

Sigara içmenin pahalı ve çılgın bir yardımcısı olduğu belliyse, sonsuza dek sigarayı bırakmak için bir dizi hile veya stratejiden yararlanabiliriz.

Sigarayı bırakmak için bize belirli bir tarih verin: Bu, sigarayı bırakmamıza yardımcı olacak, sadece formüle ettiğimiz bir arzu değil, “zaten başlamıştır”. İdeal olan, normalden farklı bir aktivite yapabileceğimiz bir tatil ya da haftasonundan faydalanmaktır ve fiziksel egzersiz (dağda yürüyüş, bisikletle gitme, vb.) İle bazı aktivitelerden oluşması mümkündür. Günün nasıl hissettiğimize değer vereceğiz.

Sigara ile ilişkilendirdiğimiz alışkanlıkları değiştirin: eğer yemekten sonra televizyon izlerken koltukta sigara içmek için oturduk, çünkü şimdi evin başka bir yerinde oturup okuyacağız. Kahve ve sigara içmekten bahsedersek, rahatlatıcı bir enfüzyona başlarız. Aslında kahveyi ve alkolü bırakın veya azaltın, endişeyi ve bununla birlikte sigara içmeyi de azaltır. En etkili stratejilerden biridir.

sigara için arama yerine biz Ağzına bir şey yapmak istiyorsanız: Önce iyi bir hile ya da en iyi ipuçları biri emdi veya sopayla tipik tatlı ağzına alınabilir at (Chupa-chup, mala veya lolipop), bir Bazı şifalı bitki, meyankökü (bakım hipertansif), vb kuru dal

Çok stresli olduğumuzda derinden nefes alın: çoğu zaman insanlar derinden ilham alırlar çünkü “nefes almaları” gerekir (komik, değil mi?) Birkaç derin nefes genellikle bize yardım eder.

Çok fazla sıvı içmek : daha fazla içmek de içmeyi bırakmamıza yardımcı olabilir, çünkü vücut susuz kaldığında daha az strese katlanır.

Bir sigaranın kokusunu aldığınızda ve onu cezbedici bulduğunuzda, bir küllük kokusu alıyorsunuz: Bir canavara benziyor olsa bile, gerçek şu ki, bu sigara içtikten sonra bıraktığımızın farkında olmamızı sağlıyor. Bu çok sert ama genellikle hemen her zaman çalışır.

Her şey için daha fazla zaman ayırın: Bir arkadaşım, sigarayı bırakmayan insanların tüm günlerini bacaları gibi lokomotif ve açık bir duman gibi hissetmelerini söyledi. Nefes al, daha iyi organize et ve rahatla, daha az devrimle çalışmamıza ve kazanı patlamaya hazır olmadan yaşayabilmemize yardımcı olan püf noktaları ya da ip uçları.

Kendi nefes ve koku enfiye yokluğunu Kredi hesaplama fark Enjoy: şimdi içen çok kişi (yakın zamana kadar da enfiye gibi kokuyordu çünkü saygılı olmak kokuyor algılanan kokusu ne kadar iyi değerlendirir ya notases değil)

Diyetin iyileştirilmesi: Yavaş yiyin ve her yemeğin tadını çıkarın; Yemek günde dört ya da beş kez ayrılır ve meyve ve sebze tüketiminizi arttırırsanız daha iyi hissedeceğinizden beri sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

Bir spor yapmaya başlayın: Sevdiğiniz bir sporu arayın (sporu tatminle ve hatta daha fazla stres atmak için başka bir yolla ilişkilendirmelisiniz) Derin ve solgun nefes almak, vücudumuzda hala bulunan nikotin ve toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olur.

Daha erken uzanmak için: eğer daha iyi dinlenirsek, stres düzeyimizi ve bununla birlikte uyarıcılara olan ihtiyacı (kahve, tütün, alkol vb.) Azaltırız.

Serbest tatilleri planlayın: gerçekten çok fazla insan, sigarayı bıraktıklarında bir yıl sonra büyük miktarda para biriktirir ve bir yalan gibi görünse de ücretsiz bir tatil geçirebilirler (eğer bıraktıklarında harcadıkları parayı biriktirirlerse)

Sigarayı bırakmak için her gün Kredi hesaplama kendinizi kutlarız. Gerçekten alışkanlıklarını değiştirmek kolay değildir, bu yüzden bu kadar çok şey vardır. Şu andan itibaren sigara içmeyi bırakmayı başarmış olsaydık, şimdi bize imkansız görünen başka şeylere de ulaşabiliriz.