Neden diyet yapmıyoruz?

Sanırım neredeyse herkesin  Kredi hesaplama hayatımızın bir noktasında kilo alması için bir diyet izlediğini söylemek yanlış olmaz ama diyetler işe yarıyor mu?

Neden diyet yapmıyoruz?

1 Diyet kelimesinin anlamı

2 Diyetler çalışır mı?

3 Neden diyet yapmıyoruz?

4 Ne yapabiliriz?

Diyet kelimesinin anlamı

Başlamadan önce "Diyet" kelimesinin kökeni ve anlamını bilmek ilginç olacaktır, "yaşam rejimi" anlamına gelen Yunan "Diaita" dan geliyor, küçük bir tanım ama çok açık bir anlamla.

Diyetler işe yarıyor mu?

Yapılan çalışmaların önemli bir noktasında kilo vermeye çalışanların% 90-95'inin başarısız olduğu ortaya çıkmaktadır. Yemek yapmak bir zevktir ve uzun bir süre empoze edilmiş ya da kendi kendine empoze edilen kısıtlamalara başvurduğumuzda, baştan çıkarmaya boyun eğmek çok kolaydır.

Mesaj çok açıktır, çoğu durumda diyetler işe yaramamıştır ve obezite gelişmiş toplumlarda ve aynı zamanda diyabet, dislipidemi, hipertansiyon veya ateroskleroz ile ilgili hastalıklarda da artmaya devam etmektedir. Ama sadece yetişkin nüfusu etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda büyüyen bir çocukluk obezitesi de üretiyor.

Neden diyet yapmıyoruz?

Biz kötü beslenme alışkanlıkları uzun süre sonucunda taşıyan Kilolu sorunlar, bizim yaşam tarzı değiştirmeye başlaması için bize yansıtmak yapmalıdır. Çoğu zaman diyetler işe yaramaz çünkü bitmiş veya terkedildiklerinde kötü alışkanlıklardan kurtuluruz ve bu nedenle kayıp ağırlığını ve hatta daha fazlasını kazanırız.

Ne yapabiliriz?

En çok tavsiye edilen şey, diyetleri unutmak ve günlük yaşamınızda alışkanlıklarınızı ve sağlıklı rutinleri değiştirerek uzun vadede sizi daha mutlu kılabilirsiniz. Yavaş ama sürekli bir süreç olmalı, hızlı değişiklikler genellikle işe yaramıyor, geçmişin hatalarına geri dönecektik. Yapabileceğimiz mucize diyetler ya da kısayollar yok, hata yapmayın.

Bu şekilde bize yardımcı olacak bazı kılavuzlarla başlayabiliriz, günlük yaşamımızda küçük değişikliklerin hedefe ulaşmamıza yardımcı olacağını unutmayın:

Gerçek yemek yiyin, bunun için işlenmeden doğal bir diyete geri dönmeliyiz. Bedenimizi gerçek gıdalar ile beslemek zorundayız, bilmediğimiz malzemelerle birlikte bir kutuda veya torbada bulunan her şey, bizi besleyebileceğinden şüphe duyuyorum.

Taze yiyecekleri nasıl pişireceğinizi öğrenin, bunun için harika bir şef olmak zorunda değilsiniz, ancak bir tabana sahip olmanız gerekir. Sizi sizin için pişireceğine inandırmaya çalışan gıda endüstrilerine inanmayın.

Çok fazla meyve, sebze ve sebze yiyin, aralarında patates, tatlı patates veya yucca gibi bazı yumrular, bize vücudumuz için büyük bir enerji katkısı olacak, ama onları aktivite seviyenizle orantılı olarak yemelisiniz.

hayvansal / bitkisel yağlar ve iyi kaliteli protein birleştirin, evet sen, kaliteli yağlar kilo kaybı (avokado, tohumlar, fındık, Kredi hesaplama sızma zeytinyağı) için hiç bir sorun olmadığını hakkını okuyun.

Tahıllar ve süt ürünleri, doğru ölçülerde, bu ürünler üzerine gıdalarımızı dayandırmamalıyız. Tahılları tüketirsek, bütünüyle (rafine edilmemiş) olmalı ve eğer bir süt alırsak, keçi ya da koyun (yoğurt, kefir ...) ve öncelikli olarak ekolojik menşeli olanlara öncelik vermeliyiz.

Şekeri ortadan kaldırır, besinler olmadan boş kalorileri temsil eder. Ne tatlandırıcılar, metabolizmanızı farklı şekillerde olumsuz etkileyebilir.

Açmayın, açlık, insanın en güçlü biyolojik dürtülerinden biridir, ona karşı savaşamazsınız.

Günün zamanlarda sen (meyve, fındık veya bazı çikolata% 85 veya% 90 olarak anksiyete hafifletmeye yardımcı gıdalar bunların yerine, ev bisküvi, çikolata ya da diğer atıştırmalık olmayın, atıştırma gibi hissediyorum ama ne zaman tablet değil).

Spor yapın, bir eğitim partneri arayışı daha motive edici. Ayrıca, günün herhangi bir saatinde ev eğitimi yapabileceğiniz mobil cihazlar için eğitim programları bulacaksınız ve 30 dakikadan fazla sürmeyecektir. İhtiyaçlarınıza göre zaman ve yoğunluğu artırabilirsiniz. Artık artık spor salonuna gitmenin vakti olmadığı bahanesi yok. Ama her şeyden önce gerçekten sevdiğiniz bir şey yapın.

Açmamanız durumunda günde 5 veya 6 kez yemek yemeyin, vücudunuzu dinleyin.

Zaman zaman kuralları çiğneyin ve kendinizi ödüllendirin.

Hafif ürünlerden uzak durun, sonuçta daha fazla üretken olabilirler.

Fakat sadece gıda ile değil, sağlığımıza ulaşacağız, organizmamız bir bütündür, bu yüzden devletimizi fiziksel, Kredi hesaplama zihinsel ve duygusal (her şey birbiriyle bağlantılı) dengelemeye çalışmalıyız.

Bunların hepsini yerine getirmesi muhtemelen zor olacaktır, ancak mutlaka gün içinde uygulamaya başlayabileceğiniz ve onu bir alışkanlık haline getirebileceğiniz birden fazla şey vardır.

Vazgeçmeyin, belki şu ana kadar sizin bir probleminiz değil, seçmiş olduğunuz tedaviden dolayı, herkesin ihtiyacı olmayan, özel ihtiyaçlarınızı karşılayan yiyecekleri aramalısınız.